幸福的方法读后感

幸福的方法读后感。

句怡美小编花费了大量的时间为您编辑出这篇“幸福的方法读后感”的文章，读作品，可以使我们学到更多知识。 写读后感需要通过深度阅读挖掘文章的内蕴，我们要从哪些角度来写作品的读后感？希望这篇文章对你有所启发请保存下来！

幸福的方法读后感【篇1】

幸福的方法读后感（一）：

最近在看的这本书，让我觉得心灵像一棵重新生长的大树，吸取到了更多的养料。

作为用心心理学的实用书，本-沙哈尔《幸福的方法》里所说的道理，十分浅显易懂。

书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。第一种汉堡堡是一种味道诱人但有害健康的垃圾食品。吃它等于享受现在的幸福，但同时也埋下了未来的痛苦。拥有这种幸福观的人被称为享乐主义者，他们只关注时间上的快乐，而不考虑任何负面后果；

第二种汉堡包味道很差，但能保证将来的健康，吃了它等于立竿见影。有这种幸福观的人与前者恰恰相反。为了将来的目标，他们牺牲了现在的幸福。他们被称为急劳型；

第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。这种幸福的人已经失去了对生活的期待和渴望，既没有享受眼前的事物，也没有对未来的人何期待。我们称之为虚无主义类幸；

最后一种汉堡就叫做幸福型汉堡。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。

本-沙哈尔给幸福的定义是：快乐加好处。

我相信所有追求幸福的人读完这段话都会感叹。我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢？究竟什么才是我想要的幸福？

为什么那些整天工作却没有快乐的人？为什么那些学习的人花时间却收效甚微？那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖；那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉？

信念决定命运。幸福是人生最大的财富。它不是在山顶，也不是在山脚下，而是在前进的路上。关注目标，关注过程，享受创造的瞬间，会有一个更加完美的未来。

书还没有读完，我的这种被点化而顿悟的激动，还在继续中。

幸福的方法读后感（二）：

最近一向在看哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒本沙博士的用心心理学的著作《幸福的方法》一书。这本书揭示了幸福的事实：每个人都期望过上更幸福的生活，但在追求幸福的过程中，他们往往忽略了幸福的意义和你追求的最终目标。

《幸福的方法》认为：每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。它能让每一个读者反省自己内心的渴望，向他人学习，总结过去的成功经验，让你成为自己幸福的主人。

在读这本书之前，我总是错误地认为，只要我们不断努力，不断超越自己，我们的心就会成长，我们就会幸福。而泰勒博士告诉我，心灵的成长靠的减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来的。幸福是那么简单简单，拥有长久的幸福感是那么真实美丽。

我曾固执的认为自己有足够的资本去追求我的未来，我的幸福，固执的认为我的心灵是如此的坚强，固执的认为自己已经找到了人生的目标，固执的认为只有在工作中取得了必须的成就才会幸福，我将事业看得如此的清晰，然而在我口中的事业却是如此的忙忙碌碌与纷繁复杂。

在繁华的现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长久；我们每个人都需要做真实的自己，自由悦纳了自己，才能悦纳别人；只有掌握了欣赏式探寻的方法，才能在工作生活中更加的从容。

在此，我不得不感谢泰勒博士。《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。

幸福究竟是什么？如何找寻幸福？事实上，幸福的秘密就在我们自己手中。它取决于我们的视野、我们的心态、我们的选择、从不同的角度生活、用我们的心克服消极因素、学会帮助自己。你会发现离幸福更近了一步。

在追求幸福的过程中，首先要认识到：人生的目的本身就是为了获得幸福；对幸福的追求使所有的生命都达到同样的目的。（这是安妮·弗兰克的名言）明白我们对金钱和名誉的追求不是真正的价值。正如泰勒博士所想，最高的财富是幸福，是所有目标的终点。

也许我们在探索幸福的路上会遇到挫折、风雨和各种障碍。这不是我们放下幸福的理由。我们必须永远记住，机遇是从困难中孕育出来的。就像书中提到的一样，每个人的生命中，都会有无可避免的痛苦，同时也会有很多内在与外在的，影响我们获得幸福的阻碍，而我们所能做的就是无论何种困难状况下，都允许自己诚恳地去体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。

幸福是没有终点的，我们所要追求的是更加的幸福，这就是从幸福到更幸福的过程。我也一直相信我们会更幸福，没有人总是处于完美的状态或者什么都没有。那么，在那里，透过《幸福的方法》书中与自身的结合，获取幸福的途径如下：

1、建立一个新习惯，并将它持续下去。

建立***不是一件容易的事情，当建立了之后坚持下去就没有那么困难了。什么样的**能让我们更幸福？又期望生活发生什么样的改变呢？

如，每晚睡觉前总结一天的收获，每一天早上对自己说些鼓励的话语，每月读1-2本书籍，每周做3-5次运动，每个月看一次电影等，就是这样的小习惯，慢慢的会改变你的价值观，人生观，世界观。在***固定下来之前，不要试图增加其他的习惯，托尼施瓦茨说过：微小的成果要比野心勃勃导致的失败好得多，不要着急，成功会像滚雪球一样，越滚越大。

其实很多事情都是这样，人生就像跑马拉松一样，不在乎你前面跑得有多快，重要的看你如何将这段路程坚持下去，每一个跑到终点的人都是胜利者。另外，在建立开始建立新***前，就应停止那些不好的习惯。

所以，我开始给自己定位，在这个全新的岗位上，我将付诸于我的行动，我明确着自己的不足，清楚自己所学专业并非是电力，我将逐步逐步的开始自己在工作上的一个个利于自己成长的习惯，比如说，每一天坚持看一些书籍，每一天晚上记录一天的工作事要，每一天睡觉前回想这天的收获，哪些方面还不清楚，每一天早上起床对自己说：这天是全新的一天，我能够做的很棒，这天我会很幸福，未来也会很幸福。

2、学会表达感激，活在当下，珍惜当下。

我时常告诫自己，我此刻是幸福的，我拥有一份稳定的工作，一群友好的同事，一个不错的室友，一帮优秀的朋友，以及爱我的家人们。对于我爱的人和爱我的人，我真诚地对待他们，真诚地向他们表示感谢。当然，我也感激上帝，让拥有了这一切。

在读完《幸福的方法》之后，我开始把这些感激的事情记录下来，博客中，校内中，**中，日记中，每一天必定的更新，记录着值得我感激的人、事与物。然而，我并没因为在生活中多了这一***到烦恼，反而让我去挖掘了事物中本身的美，其实这种美不在于这个事物的本身，而在于我们去发现事物的心灵是否怀揣了追求美的意识。当然，我相信这样做能在生理上和心理上都能有很好帮忙，能帮忙我树立用心的人生观，就像用心心理学中提到的真诚的表达出对生活的感激，会大大的提高我们的幸福感。

从此刻开始吧，在每晚入睡前，写下几件让你感到很快乐的事情，一些让你感激的事，这些事能够是一碗米饭，与一个好友的畅谈，工作中的优越感，为朋友祈祷祝福等等。如果我们一开始就明白了，只有真正活在当下，珍惜当下的一切，才能提高我们的幸福指数。

3、协调此刻与未来，发掘并享受幸福。

每个人都有天赋的幸福的机会，关键是我们如何使用他们。

克劳德泰勒博士在《幸福的方法》中谈到了人生汉堡模式。第一种汉堡类型口味诱人，但却是标准的垃圾食品，等于享受眼前的快乐，但同时埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福人生，称为享乐主义型。

这种类型的人注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧；第二种汉堡类型口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，这种类型能够确保日后的健康，但是口感很痛苦，这等于牺牲眼前的幸福，为的是追求未来目标，称为忙碌奔波型；第三种是既不好吃也不健康，与此类似，有一种人对生命已经丧失了期望和欲望，既不能享受眼前的食物，也对未来没有任何期望，我们把它称为虚无主义型；第四种是幸福汉堡型，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受当下所有的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。

在这四种汉堡模式中，我们看到了不同的反应，前三种都犯了同一个错误，那就是都错误地坚持自己对于幸福的偏见。忙碌奔波型信奉的是到达谬论，错误的认为只有成功本身能够为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。享主义型则错误的认为，只有过程是重要的，虚无主义型同时放下了过程和结果，他们对生命已经麻木了。

在那里，我们不难看出忙碌奔波型是未来的奴隶，享乐主义型是此刻的奴隶，虚无主义型是过去的奴隶。

真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有好处的目标，而去快乐的努力与奋斗。

透过我分析了自我，我发现原先我一向坚持的幸福理念却是一种忙碌奔波，在求学途中，我一向为了找一份稳定收入不菲的工作而努力，用心的参加各种社会实践，努力的学***知识，不断的提高自身的语言、写作潜力，我不得不承认，曾今是那么的精力旺盛对待自己的未来，但却忽略了朋友，忽略了享受大学生应有的那段青春年华，但是，我并不为我曾今的执著感到后悔，因为我也确实找到了一份领很多人羡慕的工作。只是那种成就感确实那样的短暂，我开始回顾，开始反省，为什么不能够做到工作、朋友、家人兼顾呢？如今，我刚参加工作，务必得及时的调整好自己的心态，争取做到幸福汉堡型，虽然目前从事的工作并非本专业，也非自己强项，但是我相信透过自己的努力会慢慢的变好，那种消极的心态也会随着自己的慢慢追求自我价值的实现而消失。

定岗的那段时间，我也时常在想，为什么我要放下自己的爱好，放下自己的梦想，而从事这个从未涉及的工作，我尝试着站在领导的位置来评审自己，最终让我更加的不自信，接下来的几天除了烦躁的情绪和对自己的否定以外，什么也没有，失眠开始缠绕着我，感觉自己的生活糟糕透了，我很厌恶那样的自己，于是开始看一些心理方面的书籍来调试自己的心态，开始以平和的心态来应对这个职业，然而我发现这个事情并没有自己想想的那么糟糕，换个角度来讲，我多了一个机会去学***的技术，就如《幸福的方法》中说的一样：就算当我们务必牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记生活的方方面面仍然不断地能够去发掘那些能为我们带来即时和未来的幸福感的行为。何况我并牺牲多少，年轻的资本还在，梦想还在，我能够在做好这份工作的同时，我相信这些东西在我的未来能给我带来意想不到的惊喜。

我开始利用时间，整理时间，学***曾今不感兴趣的东西，身体似乎充满了力量，大步大步的迈着步伐，我喜欢上了这样的自己，并慢慢的去参透生活，享受当下所有的事情，未来也将是完美。我将用实际行动，快快乐乐上班，高高兴兴的学习，在有好处的生活方式中去享受点点滴滴，一一的诠释生命。

4、设定目标，赋予使命，实现幸福。

做一个幸福的人，务必要设定一个明确的，能够带来快乐和好处的目标，然后努力地去追求。我一向坚信信念是一个不错的圣诞老人，就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们已经完全相信自己，相信自己的潜力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有好处的事情，并且要明白任何一个获取成功，或说是追求幸福的人，他务必持续一颗用心的心态，要自我和谐目标。

所谓和谐目标就是要主动的去选取目标，而不是被加附在我们身上的，是产生于内心深处的的愿望，而不是仅仅为了获取物质和名誉。只有这样，我们才会感到追随生命的喜悦时，不仅仅能够享受人生，也会更加成功。

幸福的方法读后感【篇2】

得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。——《红玫瑰》陈奕迅

“知足常乐”是我们常常会挂在口头上的一个词语，但是知行合一往往不是那么容易。结合这本《幸福的方法》中说的：幸福是一种感知力，我认为“知足常乐”并不是让人玩物丧志，放弃追求，而是对自己已拥有的感知到快乐和满足，并且不会因为得不到自己追求的而感到焦虑。

如今社会，相聚一起吐槽爱人、孩子已经形成一种风气。恋爱时候有无数个幸福的理由，结婚后有无数的吐槽借口，从当年欣赏爱人的优点成为指责对方的不足；孩子出生时，我们都觉得ta如此可爱，等到ta长大了，我们又觉得ta不肯好好写作业，不愿认真弹钢琴，内心里恨铁不成钢。

究竟是我们的爱人和孩子改变了，还是我们自己的心态变化了呢？书中说幸福的反面是麻木，我们对于自己的爱人和孩子，是否已经麻木到习惯了他们的可爱之处，反而处处寻找他们不尽如人意的点呢？

开头沙哈尔教授的这个故事，我就想到了这样千千万万个鸡娃的父母，当你的孩子喜欢某件事物，但是由于读书或者其他原因暂时无法触及的时候，他就会和沙哈尔教授一下，等到我。。。的时候，我一定要吃个够或者玩个够，比如等我高考结束了，我就要连打一天一夜的游戏，或者一定要迅速谈恋爱，或者要给自己买三个全家桶。

这就是在“高压政策”下的弹簧效应。我曾经在小学的时候和几个同学一起立志，等我到了成年领到身份证的那一刻，我一定要去游戏厅疯狂的打游戏，恰同学少年，风华正茂啊。不幸的是，在五年级的时候，我因为在游戏厅玩游戏被同学举报，叫来家长挨揍；更不幸的是，等到我成年的时候，市面上已经几乎没有游戏厅了。

樊登老师在讲解这本书的时候，有一句话让我印象非常深刻：

任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。

樊登《幸福的方法》

无论我们现在是忍辱负重型，无助型亦或是及时行乐型，至少我们现在还有机会，解开我们自己心里围城的桎梏，强化自己幸福的感知力，做一个现在幸福将来也幸福的人。

最后，祝所有人中秋节快乐，阖家幸福。把我们的家人当做自己工作中的“客户”一样来对待，给爱人多一个微笑，给孩子多一些陪伴，相信我们自己也会更幸福。

幸福的方法读后感【篇3】

有句话说得好：越单纯越幸福，越简单越幸福。很多时候，幸福真的并不是想象中那样遥不可及，不可触摸，复杂难懂。

细细地留心生活，你会发现一个美美的懒觉，一顿温馨的晚餐，一个健康的身体，一颗良好的心态，一杯清香的早茶……；母亲抚摸着怀中熟睡的婴儿，轻声地哼着儿歌；朋友之间一条问候或祝福的短信；推掉无谓的活动或工作，蜷在图书馆里读一本喜爱的书或者躺在床上彻底放松地聆听着喜爱的音乐，甚至日夜劳累为自己热衷的事业奋斗，勤奋地为自己理想的学业努力付出……，这些都可以成为我们幸福的源头。泰勒博士最后说，幸福就在当下，幸福的生活，是靠累积而成的，他提醒我们去关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事情，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中，获得意义与快乐。我们在日常生活中拥有的快乐越多，我们自然就会越快乐。

幸福就在每个人的身边，所以我们不必等待什么，我们可以随时开始，向这个美好的邀请，给自己一种幸福的感觉。

幸福的方法读后感【篇4】

《幸福的方法》是我最爱的一本书，它启发我认识到：积极的思考是创造人生财富的阶梯，是一对展翅欲飞的幸福翅膀。

积极思考是我们个人拥有幸福感的原动力。在人生的春天里，淅淅沥沥的寒雨中孕育着片片嫩叶；在人生的夏日里，有红花在热烈拥抱，有草儿在翡翠铺张，但炽热的风暴会时时卷席，考验你的心智；在秋高气爽的人生季节中，累累果实中往往是金黄铺满地。萧肃的冬天需要储藏。当我们开帆、捧书、驶入知识的海洋时，我们等待来年春雷的声音把一切震晕，然后再把生命演绎成春夏秋冬。

学***考就是这样张开她的翅膀，使生命生机勃勃地延续，使收获发散幸福的味道，让我们在学***长，在思考中成熟，在成功中幸福。

积极的思考是在自己的工作中散发快乐的动力。《幸福的方法》一书说到，“把工作看成使命感的人来说，工作本身就是目标。他们对工作充满热情，在工作中达成自我实现。

好的工作传递了幸福”。做统计工作的我们幸福在**？我们的幸福源于我们对统计工作的热爱。

有一幅对联写道：计山计水计经济囊括四海，统天统地统社会包揽五洲。我们收集和计算的统计数据，反映了整个社会的面貌和发展规律，对党和**的决策和国计民生影响很大。

我们身边的许多“模范统计工作者”，用他们精彩的人生，谱写出共产党人的先进性，交出了一份让人民满意的统计答案，让我们翱游数海的统计人有一份贡献的荣誉感，有了一种平凡也能伟大的幸福感。

在千树万英雄绽放的时代，幸福需要我们去创造。积极思考是我们实现人生社会价值的动力。《幸福的方法》教会我辩证的思考，用积极、乐观、向上、勇往直前的品质，学会效率与反思，迸发力量与智慧，迈开春天的脚步走上自己最适合的愉悦舞台，创造幸福。

我还处在人生青春岁月时期，需要继续努力学***识一点一点地积累，使自己变得渊博；需要学行并进，使自己的思想从浅薄变得深邃，需要像那些先进统计工作者一样，对工作抱极大热情，在对家庭对社会有责任感中，以提高社会幸福指数为己任，以积极心理贡献和谐社会，创造幸福的个人职业生涯和生活。

大雁在飞南归北中载负了人间多少美好的希冀，人在常常回家看看中呵护了多少亲情。积极思考的品质是一双张开幸福的翅膀，让我们学会不以物喜不以己悲，无论面对失败还是成功，都要保持积极心态；让我们认识到勿以善小而不为，勿以恶小而为之，以幸福别人才能快乐自己为人生的座右铭。

幸福的方法读后感【篇5】

《幸福的方法》这本书，内心又一次获得平静的力量，正如安妮-弗兰克在前言中写道：“本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。”结合重读此书，我将我的三点启发和收获，分享给大家；他们分别是：什么是幸福，获得幸福的方法，关于幸福本质的思考。

一、什么是幸福：

1、作者为了探索什么是幸福，对人群进行了四种归类，我们可能属于某一类，但更多时候可能在四类间跳跃或兼而有之。

1.1、享乐主义型：及时行乐、逃避痛苦，获得了眼前的快乐、但会忽略自己的行为可能带来的留下的负面后果；

1.2、忙碌奔波型：埋头当下、寄托未来，承受现在的痛苦，追求未来的快乐与幸福；

1.3、虚无主义型：混吃等死、漫无目标，既不享受眼前的所有，又对未来没有任何期望，等过且过；

1.4、感悟幸福型：享受当下、创造未来，能够快乐地享受当下所做的事情，而且通过坚持和践行，相信自己可以拥有更加有意义的未来。

2、快乐和意义，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感，我们将获得更大的快乐；而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。

3、真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

4、幸福=快乐+意义+发挥优势，快乐地享受当下的状态，并朝着有意义的未来不断前行，最好这个过程是在不断的发挥并提升自己的优势。

5、正如亚里斯多德所说：幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。

6、我们可以把负面情绪当支出，把正面情绪当收入；当后者大于前者时，我们在幸福这一“终极财富”上就盈利了。

二、获得幸福的方法：

1、与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有益的问题：怎样才能更幸福，并付诸行动。

2、困境之中蕴藏机遇，困难环境下给自己设定一个对自己努力后可能会实现且有意义的目标，并坚持践行；这会让我们获得幸福。

3、养成好习惯，我们的习惯造就了我们；快乐的学习习惯和教育是获得幸福的最好机会；及时的复盘和总结更能提升幸福感。

4、改变是困难且痛苦的，大家都愿意改变别人而不愿接受改变；但一旦开始自我改变就容易多了，而且践行的过程，每一个微小的进步，都好过野心勃勃却遭遇的失败……不要着急，成功和喜悦自会像滚雪球一样越滚越大。

5、增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事；时间是个“零和游戏”，也是非常有限的资源，生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢？

6、表达感恩：每天记下至少5件值得感恩的事。这些事可大可小，从一顿美食到与一位好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法；坚持并践行。与家人、孩子一起做，共同表达对生活的感恩可以让彼此间的关系更加紧密、和谐，幸福感油然而生。

三、关于幸福本质的思考：

1、正如亚里斯多德所说：幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。

2、将要直面的，与已成为过往的，较之深埋于我们内心的，皆为微末；获得幸福感，就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。

3、助人越多，自己就越快乐；自己越快乐，就越容易去帮助别人。爱出者爱返，福往者福来。

4、我们经常搞不清楚目标和手段的区别，而往往以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。

5、悉心品味生活，幸福只能靠自己；我们的进步、我们的成长、我们的幸福，都是来自于我们认知自己以及向自己提问的能力。

6、生命并不长，别再追赶时间了；简单即幸福。

幸福的方法读后感【篇6】

最常被问到的是什么是幸福，所有人孜孜不倦追求的是幸福的终点，但没有人能真正给幸福下一个定义，也许对于不同的人来说，幸福是充满了不同的含义的。

《幸福的方法》这本书的名字是充满让人去深入阅读的理由，你无法去拒绝可以得到幸福的方法，因为幸福是每一个人对人生的最高追求，我当然也不例外的成为这本书的读者。看了《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。

经常和朋友之间探讨的话题无非是什么才是简简单单的幸福，怎么样才能得到幸福。和朋友调侃的话题也逃不出“你现在很幸福啊”。这是一个永远被追捧的话题，也是一个永远不会冷却的热点。

没有不渴望幸福，没有人不期望幸福，没有人不想得到幸福，但是有的时候也许幸福就在你的身边你却从不曾去认真的重视它。

有一个经典的广告词：生活就像一次旅行，不在乎目的地，在乎沿途的风景，还有欣赏风景的心情。当你过于注重结果时，你就失去了体验幸福的机会。当你太注重追求有限的物质时，你就失去了拥有无限幸福的机会。

幸...

幸福是什么？每个人对幸福可能都有着自己的理解。但无论如何，人们对幸福的追求并没有改变。

对于幸福，我觉得它是那么的遥远，那么的近，那么的难得，那么的简单，我每天都渴望它，但我不知道幸福就在我身边，静静的来，静静的走，如风如光，贴近自己却不知道去体验，远离自己却不知道去留住。

4 月份单位开展读书月活动，在这期间我阅读了泰勒·本- 沙哈尔博士的《幸福的方法》，看后感慨颇多。我觉得它是一本让我们可以触摸到幸福的书。它教会人们改变对幸福的看法，改变对问题的看法，增强生活中的幸福感。

书中明确指出，只要你以积极的态度对待每一件事，以喜悦和期待接受每一项任务，你就会感到生活更加充实，身心更加统一，感到幸福。幸福就在我们身边。读完这本书，我对未来的生活更加自信和充满希望。它让我学会品味生活，感受幸福。

幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟。它与富贵、权利、地位不一定成正比。真正的幸福与金钱无关，与住别墅无关，与开名车无关，与穿皮草无关，与高官厚禄无关。真正的幸福是心灵的平静、精神的丰富、情感的和谐、生活的安宁。

幸福是一个过程，不是结果。只追求结果的忙碌的人会错过幸福。我们常常把幸福等同于成功、金钱、名利，所以我们放弃了很多，忽视了很多，忍受了很多，为了索取这些东西，我们常常认为没有痛苦，没有收获，梅花香来自

以前一直只是听说，“积极心理学”是哈佛排名第一的课程，也是选课人数最多的一门课程，正是这门课程改变了许多哈佛学子的一生。现在，这门课程的讲师泰勒·本·沙哈尔博士已经将其写成了一本书，并成功地将其引入中国，受到人们的追捧。如此传奇的书，岂能错过。

乍看之，其中幸福的道理与中国古代孔子和庄子等的论述及其相似，许多已是我们耳熟能详的。书中所有的问题在中国人眼里都是简单甚至幼稚的，一旦我把书放在高高的架子上积灰。最近，我又翻开它仔细阅读，特别是按照书中的方法去思考和实践，逐渐踏上了获得持久幸福、幸福和满足的征程。

这本书根本没有自我激励书籍的个人说教，而是更多地运用科学研究的成果，引导我们一步步走向幸福之门。我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。传统观念中，幸福=成功+金钱+地位。

但是泰勒博士告诉我们：幸福的人把幸福+意义看作是幸福，这是人生最高的财富。幸福不是没有痛苦和收获的。成功不一定要以牺牲幸福为代价。

当人们做他们最擅长的事情时，他们也会感到快乐和有意义。提高幸福感的一个有效途径是增加我们想做的事，减少我们必须做的事，同时注意我们内心的感受。其实，幸福并不遥远，就在我们身边。每个人都可以通过学习新方法和养成新习惯来达到目的。

这正是这本书最大的特点——丰富而多样的练习，对于这些练习我一直在坚持实践和思考着，并且坚信“幸福，是可以通过学习和练习获得的。”现在就把自己的心得整理成“幸福练习手册”，跟大家一起分享，给没有时间仔细看书，但是同样想获得幸福的人们有捷径可走。

一、建立习惯

养成让你快乐的习惯，把它们记在笔记本上，然后坚持30天。一个新的习惯可以固定下来，变得像刷牙一样自然。

二、表达感激

每晚入睡前，记录下五件让你感到快乐或是感激的事，在写下来的同时，还要去想象每件事当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯时，我们会珍惜生活中的美好事物，而不是把它们视为理所当然。养成给你所关心的人写感谢心的习惯——亲人、家人或朋友。

这并不只是一张感谢的纸条，感恩信所代表的是，你在与他人的关系中所获得的意义与快乐。

三、幸福冥想

每天，你都可以快乐地冥想，找一个安静的地方，选择你最舒福的姿势，闭上眼睛深呼吸，想象自己处于一个非常快乐的状态，比如和爱人一起生活或者去度假，在30秒到5分钟内用这种积极的情绪包围自己。每当你感到压力、愤怒或想要快乐的时候，你只需要为快乐而冥想并养成习惯。

四、人生路线

每天记录自己的日常作息，每个星期总结一次，画出一个图表，上面包括的要有你所做的事情，它们带来了多少意义和快乐（可以给它们评分，如5分制），以及你所花的时间。在所用时间旁边，注明你希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。（可以用+-号来表示）下面是一个图表的例子：

++：增加时间

—：减少时间

=：保持

活动意义快乐时间/星期和家人相处542.2小时，++

工作上的会议424小时，—看电视236小时，=每周回顾自己的人生路线图，然后回答以下问题：我可以简化哪些部分？我可以放弃什么？我是否花了太多的时间在什么事情上？

五、幸福董事会

建立自己的幸福董事会，成员是那些关心你和你的幸福并对你的幸福有重要影响的人，让他们监督你的计划，并给予及时的建议。

六、幸福自省：

用一些时间回答下面的问题：对我有意义的是什么？我觉得快乐的事情是什么？

我的优势是什么？通过这些问题，你可以在最宏观和最微观的层面上，找到你的方向感和使命感。从而帮助自己改变，获得更多的幸福感。

七、塑造平常工作

审视每日的日常工作，问自己两个问题：（1）、你是否可以改变工作上的一些常规内容（增加让你感到意义和快乐的工作，来替代不能激起你热情的那些任务）？（2）、无论你是否可以做出改变，自问一下，在目前的工作中，有哪些违背发掘的潜在意义和快乐。

想象下那些发型设计师和工程师，他们是如何在工作中创造幸福的。

八、排解纷争

无论大小，记录下你和他人的纷争，看看它从你和对方身上所剥夺的至高财富。想想看是否值得这样做？如果不值得，那就看有没有任何方法可以去解决这个问题，找到一个可以为你和对方带来幸福的处理方案。